Buradasınız : Ana Sayfa //Vitaminler//Vitaminler ve Ne İşe Yaradıkları

Vitaminler ve Ne İşe Yaradıkları

Sağlıklı bir vücut için gereken vitaminlerin gerekli miktarda alınmaması çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Hayvansal gıdalardan, bitkisel gıdalara tüm gıda maddelerinde farklı farklı vitaminler bulunmaktadır. Bu vitaminlerin her birinin ayrı ayrı görevi vardır. Göz sağlığından saç sağlığına, cilt sağlığından beyin sağlığına kadar birçok konuda gereklidirler. Yazının devamında tüm vitaminleri ve ne işe yaradıklarını bulabilirsiniz.

A vitamini ve beta-karoten

Yağda çözünen bu vitamin hayvansal besinlerden retinol ve biktilerden karotenoid şeklinde sağlanır. Sağlıklı bir deri ve göz için gerekir.

B1 vitamini (tamin)

Bütün kilit önemdeki metabolizma faaliyetlerinde yer aldığı gibi sağlıklı bir sinir sistemi için gereklidir.

B2 vitamini (riboflavin)

Şekerin enerjiye dönüşmesinde, derilerin iyileştirilmesi, saç ve tırnak onarımında vücuda yardımcı olur.

B3 vitamini (niacin)

Şeker, yağ ve proteinlerin sindirilmesine yardımcı olur ve pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.

B5 vitamini (panthothenic asit)

Enerji ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için antikor üretiminde görev alır.

B6 vitamini (pyridoksin)

Enfeksiyon kurutucu ak kan hücrelerinin ve antikorların sentezinde gereklidir.

B9 vitamini (folik asit)

Kalp hastalıkları ve erken doğumlarda meydana gelebilecek spina bfida gibi hasarları önlemek için gereklidir.

B12 vitamini (kobalamin)

Sağlıklı bir metabolizma ve sinir dokuları için gereklidir. Hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir.

H vitamini (biyotin)

Vitaminler ve ne işe yaradıkları

Vitaminler ve ne işe yaradıkları

Yağların parçalanmasında ve yakılmasında kullanılır. Saçların beyazlaşmasını geciktirir.

C vitamini

Suda çözünebilen bir oksidan olan C vitamini, zararlı serbest kök atomlarının nötralize edilmesinde ve bağışıklığın güçlenmesinde görev alır.

D vitamini

Hayvansal gıdalardan alınan maddelerin güneş ışığı yardımıyla deride dönüştürülmesi sonucu oluşur. Kemik sağlığı için gereklidir.

E vitamini

Yağda çözülebilen bir antioksidandır. Serbest kök atomlarının nötralize edilmesinde ve hormon dengesinde ve deri problemlerinin iyileştirilmesinde kullanılır.

K vitamini

Kanın pıhtılaşmasında ve yaraların iyileşmesinde gereklidir.

Etiketler: , , , , , , , , , , , , ,

Copyright © 2014 Sağlık ve Güzellik. Tüm hakları saklıdır. | Sitemap
Türkçe Çeviri ViraListe.